查看完整版本: 力量還是不足
頁: 1 [2]

vtype722 發表於 2019-11-19 01:17 AM

有時候睡眠不足或是身體太累~~都舉不太起來<div></div>

i72164382 發表於 2019-11-29 12:06 AM

基礎適應期都過了再來就要挑戰最大肌力 有教練帶你嗎

opqooqoo 發表於 2019-12-3 04:07 AM

你的訓練強度如果有夠

是不是吃得太少或是睡眠不夠

導致你成效不彰?

balen31150 發表於 2019-12-19 10:01 AM

力量布是一兩天可以增加當然跟訓練的強度也是有關係

tony01210121 發表於 2020-1-2 10:40 PM

保持力量應該是練好肌耐力跟多吃牛肉@@..是這樣嗎?聽說的!!<br><br><br><br><br><div></div>

kightaylor 發表於 2020-1-4 09:33 AM

想法不用太極端,也不要操之過急
應該是先針對不同部位的肌肉慢慢加強,而不是單一肌肉群猛練
適時的休息也是訓練的一部份

rock5566 發表於 2020-1-10 02:55 PM

多做大重量，力量不夠請健身友人幫你補，補久了自然就上去了。
營養的食物也可以幫助力量提昇。運動前補充碳水

雪之羽翼 發表於 2020-1-10 03:33 PM

kightaylor 發表於 2020-1-4 09:33 AM static/image/common/back.gif
想法不用太極端,也不要操之過急
應該是先針對不同部位的肌肉慢慢加強,而不是單一肌肉群猛練
適時的休息也是 ...

學建力 已經全面性了
包含 肩膀 二頭 三頭
硬舉 握推 深蹲
熊口 肚子 大小腿 大小圓肌都操過
頁: 1 [2]