慢跑瘦肚子
提到瘦肚子滿多人建議慢跑的可是我又有點問題
想問問有什麼方式可以跑的更有效率
有慢跑達人可以傳授一下嗎
因為昨天跟同學跑了30分鐘
才掉0.2公斤
不知道算不是正常值內
有點納悶!!<div></div> 感覺慢跑瘦肚子效果不大
之前常慢跑感覺還是一樣大哈哈
慢跑對於培養體力和增加心肺耐力蠻有效的 我說大大 你才跑幾天阿 而且才三十分鐘 你掉下來的體重是水分 喝水就會回來了 跑步是不錯 最好能到四十分 每周四到五次 你要每天跑也可以 這樣一個月調個1~2公斤 算正常 還有 消夜不要吃 加油吧 有空的話…就是多花時間跑個1小時吧！
而且多喝水也許可以清宿便唷！這樣子也可以照顧身體的！
然後一星期固定個幾次運動就可以慢慢的瘦了…太快瘦反而也很容易胖回來的！ 版大，我說一下我自己的經驗。本身每個禮拜跑步最少三天以上每次大概都是一個小時，這樣持續了有三四個月。發現肚子部位是真的有瘦但是不是很明顯，反而是大小腿、手臂比較明顯。可以在跑步完時再多做幾種腹部的運動，但是這些都是要長久才看的到成果的。<br><br><br><br><br><div></div> 嗯~我的經驗也是這樣慢慢的瘦下來的，可是在體力及精神方面或是氣色方面真的變的很好了，只是運動完後會比較餓一點，要克制住不要暴飲暴食，這樣才有可能瘦得很有成效，如同上面的大大所講的，一下子瘦得太快真的很容易復胖的。 可以在跑步完時再多做幾種腹部的運動，但是這些都是要長久才看的到成果的。 減肥是要維持長期的有氧運動...
長久才跑一次30分鐘...是不會甩掉肥肉的 我也是每天跑30分鐘欸
真的沒效嗎 還是跑久點好了 我覺得要瘦肚皮應該別吃飽就坐著，不然怎麼運動效果都看不到的！大家一起加油吧！<br><br><br><br><br><div></div> 1天~~~就想要有成效??這是不可能的~~瘦身是需要長時間的努力的~ 要起過一小時後，消除脂肪的比例對比較多，因為一小時前消耗的大多是水分，而且幾乎要持續幾天，希望大家一起來運動，宵夜不要吃哦 是要依職持續慢跑嗎呼吸要如何呼吸及不法該如何出 :confused:
慢跑應該是要長時間的累積才有效果吧....
只跑個兩三天....應該是看不出有什麼變化才對.....
話說長時間跑步的人....也會越能跑..耐力越強.... 我為了瘦俺地鮪魚肚開始慢跑，一開始400公尺的操場我也只能慢跑2圈就氣喘如牛，後來調整快步走操場10圈大約需要35分鐘(若走最外圍大約500步一圈)，這時身體已熱起來再來慢跑4圈會比較輕鬆些(這樣總共7000步了)，剛開始對不愛跑步的人我來說慢跑真的很痛苦，一切熬過就好了，當初只要不下雨用完晚餐我都會去操場，回來洗個澡做仰臥起坐5組，每組剛開始20個，隔天肚皮會痛所以慢慢增加就好，以我經驗第一個月瘦了1公斤，也許一公斤各位覺得好少，不過這一公斤可是少在你那油孜孜的肚子上，精神也好多了。相信我當你跑習慣了不跑你會難過低！記得晚餐不要再像以前一樣餐餐吃到自己心滿意足，一定要改掉用餐習慣。加油！...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>