頁:
[1]
關於拉單槓的問題
最近想要試試看拉單槓但不管怎麼拉都只能拉一、二下
我本身有再做伏地挺身
體重80
不太清楚是體重太重
還是手臂不夠壯
希望各位能幫我解答<div></div> 妳已經可以拉上去了
那這樣進步很快了
80公斤嗎??
可以試著減肥
在減肥過程繼續拉 單槓是訓練背肌的一個經典動作
反過來講
拉不起來也跟背肌有關
拉不起來就先吊著(手不要打直)
或是腳有個墊著的東西借點力
先習慣背肌出力的感覺
畢竟背肌比二三頭大多了
應該不是沒力而是不習慣由背出力 應該是不知道怎麼出力才對~
因為我一開始也不會拉...我體重跟妳差不多XD
除了背也要用到肚子的力量 回復 4# aaa2533321
肚子?
如果是要借力的話就會用到肚子
標準姿勢不能用到手以外的地方阿
就好像在鑑測的時候
只要你身體有在擺蕩有在晃
那一下根本不算
所以建議不要使用偷吃步的方式練<br><br><br><br><br><div></div> 時間久了自然就越來越多下 一開始拉也是2 3下 不知不覺中就慢慢增加了 可以先試著用器材 例如滑輪下拉
等背肌成長到一定程度再來做單槓會輕鬆很多
頁:
[1]