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訓練有標準姿勢與方法嗎？
困惑１：伏地挺身百百種，手寬一點窄一點到底怎樣做才是標準動作？
困惑２：
仰臥起坐百百種，到底怎樣做才是標準動作？
困惑３：
老王一周練六天，一天練三小時；小白一周練四天，一天練一小時。老王身材比較好，所以老王的練法比較好？
困惑４：
節奏快一點有效？節奏慢一點有效？每個人體質不同，所以適合的練法不同？？？
事實１：標準"姿勢"只有一個
訓練肌肉就是讓目標肌肉在安全範圍下"徹底"收縮伸展：一塊肌肉的終點向起點收縮。所以除非是特異體質，不然每個人的身體構造是一樣的，手腳長短不一，但是肌肉與關節構造式一樣的。
疑問：不同的伏地挺身姿勢？不同的仰臥起坐姿勢？哪個正確？
解答：
不同的姿勢練的部位會有些微差異，各有好壞，無分對錯。會發生錯誤的是操作的人沒有把該姿勢做正確。
事實２：唯有遵循"科學化"練法
很多人說每個體質不同適合的練法不同，根本沒這回事！難道你有三隻手還是兩顆心臟嗎？你的身體異於常人嗎？？？
每個人的身體構造都是一樣的，想要練成一樣的成果為什麼會有不同練法之分？？？
a.是不同的"體能狀態"適合不同的"訓練強度"
b.是不同的生活"作息"與生活"模式"適合不同的訓練"時間與頻率"
c.是不同的訓練"目標與需求"才適合不同的"訓練形式與方法"!!!EX:舉重跟馬拉松練法才會不一樣
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