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[問題]肚子贅肉到底該怎麼消呢?[複製鏈接]

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發表於 2019-8-5 10:03 AM|只看該作者|正序瀏覽
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本帖最後由 littlemi09 於 2019-8-5 10:03 AM 編輯

我想應該是自己年紀三十下半,新陳代謝開始下降,有固定在跑步,也會做仰臥起坐的運動,飲食有在注意,但肚子贅肉還是聞風不動,這到底該怎麼辦呢?
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發表於 2019-10-2 03:12 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
那都是厚厚的脂肪
只能靠飲食習慣來降低體脂
體脂減少肚子肉就會慢慢消下去了

點評

littlemi09 很一針見血,讚!  發表於 2019-10-2 06:15 PM
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luluca 該用戶已被刪除
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發表於 2019-9-25 12:25 PM|只看該作者
不會很難啊~~每天睡覺前抬腿, 一次抬一支, 完全不費力, 左右各20
我白天有吃一下謝美婷加強代謝膠囊, 這樣代謝有變好
可能幾天沒發現, 但是兩周以後, 肚子就消了一些, 很容易啊~~
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witchyoyo 該用戶已被刪除
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發表於 2019-9-18 05:24 PM|只看該作者
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littlemi09 發表於 2019-8-7 10:36 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

謝謝回覆,但最近比較沒有空去運動,只得做簡易的核心運動,若晚餐不吃,好像容易會晚上肚子餓,這時該如 ...

我會看熱量,慢慢減低一天總熱量。
...
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發表於 2019-9-17 10:37 PM|只看該作者
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角落生物迷 發表於 2019-9-16 12:25 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

要加入重訓了
不然再怎麼有氧或節食,瘦下來只要沒持續,馬上就復胖了

真的,體重一直反覆回升,不過重訓要花錢,可能得等工作穩定後才能安排了。...
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發表於 2019-9-16 12:25 AM|只看該作者
要加入重訓了
不然再怎麼有氧或節食,瘦下來只要沒持續,馬上就復胖了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-9-15 05:17 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
甜食不要碰 多喝水
還是說你排便不順?有便秘情形?
如果是這樣,建議你先清腸胃,改善體質先 不然很難瘦
水要喝3000cc  
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發表於 2019-8-30 01:21 PM|只看該作者
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喝烏龍茶或抹茶粉  能維持血液和組織的鹼度。此外,葉綠素還能將結腸壁上油帶出體外
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發表於 2019-8-27 07:21 PM|只看該作者
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可以做這個,將雙手擺至身體後方微微撐地,並讓雙腳抬起的運動(踢水、剪刀腳...等之類)。
我都做這個很有效肚子很酸。
是畫是夢亦真亦幻的美景

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發表於 2019-8-26 09:22 AM|只看該作者
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莫問藍 發表於 2019-8-21 08:32 PM
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晚上不吃澱粉,核心訓練腹部。
吃清淡食物,就瘦很快了!

我親友說我最近看起來比較結實,但還是有肚子(覺得怎麼自己完全不像女的....XD),應該就是不吃澱粉跟吃清淡食物的功效,接下來剩運動強度了。...
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吾顏ING 發表於 2019-8-18 12:56 AM
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我自己也在努力XD
不過基本概念要有
1.減體脂沒有訓練哪裡瘦哪裡的概念,身體脂肪要瘦就是一起瘦,頂多依照 ...
...
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發表於 2019-8-21 08:32 PM|只看該作者
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發表於 2019-8-18 12:56 AM|只看該作者
我自己也在努力XD
不過基本概念要有
1.減體脂沒有訓練哪裡瘦哪裡的概念,身體脂肪要瘦就是一起瘦,頂多依照每個人基因不同,先消的地方不一樣,囤積也是相同道理,男人容易積在肚子上,女人容易積在臀部
2.通常容易推積脂肪的地方,反而是最後一個才開始消耗的地方

所以結論就是訓練不能挑食(可以加進無負重的深蹲,跪姿伏地挺身,四十五度單槓基本就可以練到全身),要讓身體每個部位都訓練到沒有贅肉,自然會去消耗肚子上的大敵
...
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......
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發表於 2019-8-11 12:48 AM|只看該作者
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也很好奇怎麼瘦 來看看回文
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sharon9900 該用戶已被刪除
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發表於 2019-8-9 12:58 PM|只看該作者
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晚上不吃澱粉 不喝含糖飲料 加強核心運動 重量訓練




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