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[繁中]霹靂天機貳 仙

(4月新番)[簡]怪異與

✡ 斗羅大陸 2 絕世唐

✡ 仙武傳・53・2023.

【超清繁中】✡ 海賊

[四月新番/繁中]被稱
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[討論]請教各位我現在體重110公斤要做那些運動可以瘦身又可以消肚子啊 關閉[複製鏈接]

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發表於 2020-6-2 12:36 PM|只看該作者
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增加肌肉~

先做深蹲開始,等肌肉量提升,脂肪也會消失.
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發表於 2020-6-3 02:33 PM|只看該作者
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可以先從游泳開始 搭配重量訓練 這樣對膝蓋負擔比較不會這麼大
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發表於 2020-6-4 08:17 PM|只看該作者
長跑的確不太適合現在的您
很傷膝蓋的
拼命吃東西唷?!
小心這拼命會要您命
因為有親朋好友是吃死的...
先從基本的仰臥起坐試試吧
從1下開始
如果經濟許可
健身房是不錯的考量
有教練指導
參考一下
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發表於 2020-6-8 10:31 PM|只看該作者
吃的乾淨點搭配運動
吃的要有營養為主
控制飲食

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發表於 2020-6-28 03:18 PM|只看該作者
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發表於 2020-6-28 09:04 PM|只看該作者
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先減重,管況飲食,結合運動(重訓、有氧)均可,重點是要持續執行

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發表於 2020-6-29 10:50 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
每周找個三四天 有氧配重訓 加上控制飲食
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fitnessgym222 該用戶已被刪除
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發表於 2020-7-2 05:12 PM|只看該作者
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做帶氧運動 均衡飲食就可以減肥啦
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發表於 2020-7-18 03:34 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
做自己能做,且喜歡的運動吧!
自己有興趣的運動會比較長久

但最重要的是飲食調整!

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Zora0114 該用戶已被刪除
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發表於 2020-7-22 02:06 PM|只看該作者
可能先從飲食控制搭有氧
再慢慢往重訓做吧




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發表於 2020-7-29 03:26 PM|只看該作者
有氧要先做 快走跟游泳 太重不建議跑步 膝蓋負擔太大了

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發表於 2020-7-29 10:46 PM|只看該作者
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這個體重 基本上每天散步30分鐘以上就很吃力了
要減重 忌口比較重要
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發表於 2020-8-5 03:16 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
波比跳  跟跳跳繩都是很不錯的運動 重要的還是持之以恆
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發表於 2020-8-28 06:56 PM|只看該作者
醒醒吧,運動是趕不上你的熱量攝取速度。
如果不先控制熱量攝取,怎麼運動都沒有效。

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發表於 2020-8-29 09:23 PM|只看該作者
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