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[問題]大家在做瑜珈的時候如果柔軟度不夠都怎麼辦?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-6-5 03:33 PM|只看該作者|倒序瀏覽
最近想要重新開始做瑜珈
可能因為中間隔太長一段時間沒有上課
某一天跟朋友一邊聊天一邊伸展的時候突然發現筋變得好緊啊><
幾乎要碰不到地板讓我大驚!!
所以就開始擔心,如果我回去上瑜珈課~但是柔軟度不像之前那麼好了
感覺挫折感會很重QAQ
大家有遇過類似的狀況嗎?

...
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頭香
發表於 2014-6-6 12:50 AM|只看該作者
如果是瑜珈的初學者,建議是有人帶比較不會受傷
也可以知道正確的核心肌群使用的方式
而且在體位法的時候也是不建議過度伸展
不然很容易發生拉傷之類的問題
反而對身體不好~
我之前有去上過SPACE YOGA的體驗課
老師帶的方式跟場地環境都蠻棒的
平常是很緊繃得自己去那邊有辦法放鬆,覺得蠻神奇
可以試試看...
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貓 叔

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發表於 2014-6-6 11:45 AM|只看該作者
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本帖最後由 akira688 於 2014-6-6 11:46 AM 編輯

....


如果你了解瑜伽,就會懂得瑜伽的練習屬於身、心兩個範疇,

以較為大眾化的認知,你可以說他是身體與心理上的柔軟(不過..瑜伽單指練習柔軟度其實是錯誤的認知)

而越是身體以及心靈上的障礙,更需要瑜伽使其柔軟,

瑜伽的練習,重點並不是結果,
...
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...............願以諸法功德回向給愛貓 嘟嘟。...
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發表於 2014-6-6 02:19 PM|只看該作者
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柔軟度提升最簡單的方是就是被動地藉助外力 如人、牆、自己的手抓住身體的某一部份
例如平躺在地板雙腳無法高舉到九十度垂直於地面 那麼可以把腳靠在牆上 久而久之
柔軟度就會提升 這屬於被動的拉筋
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ken755038 該用戶已被刪除
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發表於 2014-6-8 06:21 PM|只看該作者
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瑜珈要慢慢來~~柔軟度也是慢慢進步~~不要急~~以免拉傷~~持續有恆心的練習~~動作做到位~~一定會進步~~




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發表於 2014-6-11 12:48 AM|只看該作者
瑜珈是自己跟身體對話的過程喔~
所以當你很久一陣子沒有好好伸展了,一開始他一定不會那麼聽話的(笑)
給身體一些時間慢慢來~他就會回應你的
也可以使用像瑜珈磚、彈力帶、滾輪等等的輔助器材
我之前也有同樣的狀況,後來Space Yoga的老師很溫柔也很有耐心的慢慢幫我調整回來
現在又把之前的柔軟度找回來了^^

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壞小奈 該用戶已被刪除
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發表於 2014-6-12 01:36 AM|只看該作者
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其實只要多訓練,
很快就會回去原本的柔軟度的,
肌肉是有記憶的,
你還是會比完全沒有做過瑜珈的人還要更快上手,
樓上說的Space Yoga我也有去耶,
還滿不錯的,
老師都會特別注意新生避免做錯動作,
你另外還可以搭配慢跑,
我是覺得這兩者搭配下來做,
柔軟度真的很快就會回來了

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發表於 2014-6-13 10:17 PM|只看該作者
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瑜伽也是一種運動,所以要持之以恆,慢慢來時間一久身體的柔軟度就會出來,但切記不可躁進。
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發表於 2014-6-14 05:36 PM|只看該作者
慢慢來~會慢慢好的!!!
不要去看別人!!!
課堂上只去感受、享受自已的身體,做到自己可以的位置!!!!!
讓自己是放鬆的~自然的~舒服的~
ps.毛巾是很好的輔助用品唷~
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發表於 2014-6-16 02:35 PM|只看該作者
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慢慢練啊 因為這真的是練出來的
像我三年經驗了 如果一星期都沒做瑜伽
我上一堂 隔天肌肉會痠
我是那種不用熱身就可以全劈腿的那種身體




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發表於 2014-6-19 09:21 AM|只看該作者
柔軟度是慢慢的伸展結果 量力而為 不要變成運動傷害就好 不要太在意

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猴太郎 該用戶已被刪除
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發表於 2014-6-21 08:59 PM|只看該作者
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發表於 2014-6-25 05:33 PM|只看該作者
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應該沒有人一開始就可以柔軟度100分的吧 哪一種運動不是從頭練起呢

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發表於 2014-6-26 12:52 PM|只看該作者
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不要急只要持續規律的練習就會慢慢進步喔

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發表於 2014-7-21 07:54 PM|只看該作者
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初學者..熱身很重要~
慢慢做.筋一定會開!
剛開始建議找老師帶..有差~~




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